Renuncia a estos malos hábitos y tu inteligencia emocional natural brillará.

      La mayoría de las personas piensan que la inteligencia emocional es una habilidad, algo que puedes construir y mejorar con práctica. Y aunque esto es parcialmente cierto, hay una verdad más profunda sobre la inteligencia emocional que la mayoría de nosotros pasamos por alto.

Estos son algunos consejos del Lic. Nick Wignall, como el mismo se describe en su blog: “psicólogo clínico de día y escritor a primera hora de la mañana.” A través de su sitio web comparte sus conocimientos que son de gran ayuda para todos, y aquí queremos compartir contigo estos 4 hábitos que te ayudaran a fortalecer tu inteligencia emocional.

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Lo que hacen las personas que NO TIENEN inteligencia emocional:

  • Culpan a otras personas por sus problemas
  • Se atrapan en ciclos de estrés y ansiedad.
  • Se auto-sabotean tan pronto como comienzan a progresar.

Pero según mi experiencia, la mayoría de las personas no carecen de la capacidad de inteligencia emocional. De hecho, creo que la mayoría de las personas ya tienen un alto grado de inteligencia emocional.

Desafortunadamente, muchas personas se ven impedidas de usar su inteligencia emocional innata debido a una colección de malos hábitos que se interponen en el camino.

Si desea mejorar su inteligencia emocional, aprenda a identificar estos hábitos en su propia vida y trabaje para eliminarlos. Creo que encontrarás que tu inteligencia emocional natural no está muy lejos.

Estas son las 4 cosas que las personas emocionalmente inteligentes NO HACEN:

1.Criticando a otros

Criticar a los demás es a menudo un mecanismo de defensa inconsciente destinado a aliviar nuestras propias inseguridades.

Todos somos críticos a veces. Y no es necesariamente algo malo: pensar con cuidado y de manera crítica sobre el mundo que nos rodea es una habilidad vital. Nos ayuda a navegar por el mundo y nuestras relaciones de manera objetiva.

Pero demasiadas críticas, especialmente el hábito de ser crítico con los demás, pueden conducir a lo opuesto a la objetividad: pueden hacernos ciegos y de mente estrecha, especialmente a nosotros mismos.

Una de las razones por las que es tan fácil dejar de criticar habitualmente a los demás es que nos hace sentir bien:

  • Cuando te señalas a ti mismo que alguien más es tonto, también estás implicando que eres inteligente. Y eso se siente bien.
  • Cuando criticas a alguien más por ser ingenuo, lo que realmente estás haciendo es decir que eres sofisticado. Y eso se siente bien.
  • Cuando silenciosamente te ríes de lo terrible que es el sentido de la moda de alguien, te estás diciendo a ti mismo lo refinado que es tu gusto. Y eso se siente bien.

La crítica útil se trata de mejorar el mundo. La crítica inútil se trata de hacerte sentir mejor.

Si bien ser crítico temporalmente puede hacerte sentir bien contigo mismo, generalmente te hace sentir peor contigo mismo a largo plazo.

Por otro lado, las personas emocionalmente inteligentes y conscientes de sí mismas entienden que criticar a los demás es solo un mecanismo de defensa primitivo. Y que hay formas mucho mejores y más productivas de lidiar con nuestras ansiedades e inseguridades.

Sin saberlo, las personas que critican constantemente a los demás solo intentan aliviar sus propias inseguridades.

Comprenda que las críticas a los demás son una pérdida de tiempo y energía porque no se invierte todo el tiempo y la energía en mejorar usted mismo y el mundo que lo rodea.

“La crítica a los demás es una forma de autocomenda. Creemos que hacemos que la imagen cuelgue directamente en nuestra pared diciéndoles a nuestros vecinos que todas sus imágenes están torcidas”.

– Fulton J. Sheen

2.Preocuparse por el futuro

Preocuparse por el futuro significa vivir negando la naturaleza fundamentalmente incierta de la vida.

Como seres humanos anhelamos orden y certeza. Y por una buena razón: nuestros antepasados ​​que fueron mejores para hacer sus vidas un poco menos inciertas probablemente sobrevivieron más tiempo que aquellos que no lo hicieron. Estamos biológicamente motivados para reducir la incertidumbre.

Pero hay una gran diferencia entre tomar medidas razonables para reducir la incertidumbre y estar tan aterrorizado por ello que nos engañamos creyendo que podemos eliminarlo por completo.

Y eso es lo que hacen los angustiados crónicos . Tienen tanto miedo a la incertidumbre y tan poco dispuestos a vivir con ella, que se engañan a sí mismos y piensan que pueden hacer que el futuro sea menos incierto, ¡al pensarlo constantemente!

Los preocupantes crónicos viven bajo la ilusión de que pensar siempre es resolver problemas y que la planificación siempre conduce a mayores niveles de preparación. Pero ninguno de esos es cierto:

  • El hecho de que esté pensando en un problema no significa que lo esté pensando productivamente.
  • Y solo porque esté planeando, atravesando innumerables escenarios hipotéticos futuros, no significa que esté mejor equipado para manejarlos. A menudo, solo te estás haciendo sentirmás preparado.

La preocupación te da la ilusión de la certeza. Pero al final, todo lo que hace es fragilizarte.

Las personas emocionalmente inteligentes entienden que la vida es inherentemente incierta. Y entienden que es mejor enfrentar esta realidad con los ojos claros que vivir en la negación al respecto.

Porque cuando dejas de golpearte con todo el estrés y la ansiedad que conlleva la preocupación crónica, te sorprenderá cuánta energía y entusiasmo regresa a tu vida.

Cuando dejas de insistir en que el mundo actúe como quieres que sea mañana, se vuelve mucho más fácil trabajar con el mundo que tienes hoy.

«La preocupación no vacía mañana de su dolor, hoy vacía su fuerza».

– Corrie Ten Boom

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3.Rumiando sobre el pasado

Analizar errores pasados ​​es un intento equivocado de control.

Al igual que los humanos anhelamos el orden y la certeza, también anhelamos el control. Estamos obsesionados con la idea de que, con suficiente esfuerzo y perseverancia, podemos hacer o lograr cualquier cosa.

Por supuesto, la mayoría de las personas que se quedan atrapadas reflexionando sin cesar sobre los errores y fallas del pasado en realidad no creen que puedan cambiar el pasado. En cambio, reflexionar sobre el pasado les da la ilusión de control, aunque sea fugaz y temporal.

Cuando has hecho algo malo o cometiste un error en el pasado, naturalmente sientes culpa y arrepentimiento. Los rumiadores crónicos desarrollan el hábito inconsciente de reproducir constantemente los errores del pasado porque les da una breve sensación de control. Y sentirse en control ayuda a distraerse de sentirse impotente, que es lo que realmente somos cuando se trata de errores pasados.

En realidad, ninguna cantidad de rumia o análisis de sus errores pasados ​​cambiará lo que sucedió. Lo que significa que la impotencia y la impotencia son inevitables.

Este es un hecho difícil de la vida que las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden, sino que aceptan.

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Si desea seguir adelante con su vida en lugar de quedarse atrapado en el pasado, debe aceptar el pasado tal como es, incluso sentirse desamparado.

Debe renunciar a la opción de volver a visitarlo sin cesar, sin importar cuánto lo distraiga de su dolor real: el dolor de la impotencia.

En caso de duda, tome medidas en el presente en lugar de detenerse en el pasado. Haga algo útil, ahora mismo, por pequeño que sea, y resista la tentación de reproducir otra escena de su pasado.

No renuncies al control sobre tu futuro fingiendo que puedes controlar el pasado.

 

«Pensar demasiado es una enfermedad».

– Fyodor Dostoyevsky

4.Mantener expectativas poco realistas

Las expectativas poco realistas son un intento equivocado de controlar a otras personas.

Al igual que reflexionar es un intento de controlar el pasado y cómo nos sentimos al respecto, mantener expectativas poco realistas suele ser un intento sutil de controlar a otras personas.

Por supuesto, la mayoría de las personas con expectativas poco realistas no lo ven así. Probablemente vea sus expectativas de otras personas como algo bueno: ¡Tener altas expectativas para las personas los alienta a crecer y madurar y convertirse en su mejor yo!

Quizás, pero esta sigue siendo una forma sutil de control. Tienes una idea de lo que otra persona en tu vida debería ser, hacer o lograr, y tu expectativa es tu forma de intentar que esto suceda.

Pero, ¿qué significa, exactamente, mantener una expectativa poco realista?

En pocas palabras, significa que pasas tiempo elaborando historias en tu cabeza sobre lo que otras personas deberían hacer. Y cuando inevitablemente no cumplen con esos estándares, usted compara reflexivamente la realidad con esas expectativas y se siente frustrado y decepcionado.

¿Y cómo respondes a esta frustración y decepción? Al crear expectativas aún más fuertes y elaboradas, ¡porque te hace sentir bien y en control!

Mira, por supuesto que te importan las personas en tu vida y quieres lo mejor para ellas. Y te duele verlos lastimados, luchando o sufriendo. Entonces, cuando creas una historia en tu mente acerca de que tienen éxito y lo hacen mejor (es decir, una expectativa), te sientes un poco mejor.

El problema es que no puedes controlar a otras personas, incluso para mejor. No tanto como te gustaría, de todos modos. Lo que significa que crea un círculo vicioso constante de esperanzas altísimas y graves decepciones y frustraciones.

Además, eventualmente sus intentos de control comienzan a sentirse por las personas en su vida y se vuelven resentidos. Y si continúa lo suficiente, ¡incluso pueden actuar en contra de sus expectativas simplemente por despecho!

La solución es dejar de lado sus expectativas. Deja de crear historias sobre lo que quieres para otras personas. Y en su lugar, simplemente esté presente para la persona que son:

  • Valide sus luchas actuales en lugar de soñar despierto sobre sus éxitos futuros.
  • Establezca límites reales en su comportamiento en lugar de desear la perfección.
  • Conócelos donde están en lugar de donde quieres que estén.

Aférrate a tus esperanzas pero deja de lado tus expectativas.

“Estaba nadando en un mar de expectativas de otras personas. Los hombres se habían ahogado en mares así”.

– Robert Jordan

Todo lo que necesitas saber para mejorar su inteligencia emocional.

Si desea aumentar su inteligencia emocional, intente abordar el problema al revés: en lugar de tratar de mejorar sus habilidades de inteligencia emocional, trate de identificar y eliminar los hábitos que interfieren con su inteligencia emocional natural en primer lugar.

  • Deja de criticar a los demás.
  • Deja de preocuparte por el futuro.
  • Deja de reflexionar sobre el pasado.
  • Deja de esperar demasiado de los demás.

Toda esta información fue tomada del sitio https://medium.com/personal-growth/4-things-emotionally-intelligent-people-dont-do-24ea6ea53992